SUCOS DESINTOXICANTES
Conheça os benefícios dos sucos desintoxicantes e aprenda algumas receitas para fazer em casa.
Fazer uma alimentação inadequada, acompanhada do sedentarismo e de um ritmo de vida estressante pode provocar vários distúrbios no organismo, principalmente problemas gastrintestinais, que dificultam o processo digestivo e facilitam o ganho de peso.
O consumo de sucos desintoxicantes é uma alternativa natural e bastante saudável para liberar as toxinas acumuladas no corpo por excesso de alimentos gordurosos e nocivos à saúde, além de auxiliar no processo de emagrecimento.
Os benefícios dos sucos desintoxicantes para o organismo são diversos:
- aumenta a disposição física;
- hidrata;
- pele mais bonita;
- melhora a qualidade do sono;
- estimula a memória;
- ação antioxidante (sistema imunológico mais ativo);
- melhor funcionamento intestinal (elimina toxinas).
Os sucos desintoxicantes podem ser preparados à base de frutas ou vegetais frescos, que são ricos em fibras e excelentes fontes de nutrientes. Couve, laranja, abacaxi, pêssego, maçã, pepino, beterraba, cenoura, melão, manga, tomate, clorofila, agrião, limão, mamão, caqui e morango são exemplos de alimentos que desintoxicam o organismo.
Alguns ingredientes podem ser acrescentados aos sucos como: proteínas (colágeno), fibras (aveia), canela, gengibre e energéticos (pó de guaraná e ginseng) dependendo de qual for o problema no seu organismo.
É importante ressaltar que estamos falando aqui dos sucos naturais, e que os sucos industrializados não trazem os mesmos benefícios, pois estes passam por um processo de pasteurização, possuem aditivos e conservantes químicos. Dê preferência para os sucos naturais e consuma sempre logo após o seu preparo, para não perder seus efeitos nutritivos e terapêuticos.
Alguns ingredientes podem ser acrescentados aos sucos como: proteínas (colágeno), fibras (aveia), canela, gengibre e energéticos (pó de guaraná e ginseng) dependendo de qual for o problema no seu organismo.
É importante ressaltar que estamos falando aqui dos sucos naturais, e que os sucos industrializados não trazem os mesmos benefícios, pois estes passam por um processo de pasteurização, possuem aditivos e conservantes químicos. Dê preferência para os sucos naturais e consuma sempre logo após o seu preparo, para não perder seus efeitos nutritivos e terapêuticos.
Não é aconselhável trocar os hábitos alimentares por apenas sucos e muito menos exagerar nas quantidades ingeridas. Com apenas um ou dois copos diariamente já é possível obter bons resultados.
Confira algumas dicas de sucos desintoxicantes:
SUCO DE AIPO COM MELANCIA
A linhaça ajuda no combate à formação de tumores; ajuda no processo de emagrecimento; reduz o colesterol e controla a sensação desnecessária de apetite.
Ingredientes:
2 fatias de melancia picada;
1 talo de aipo com as folhas;
1 colher de sopa de linhaça ou quinoa real;1 colher de sopa de mel (orgânico);
1 cubo de gelo.
Modo de preparo: bate tudo no liquidificador, coe e sirva.
SUCO VERDE
A maçã e a couve faz a reposição de nutrientes no organismo. A pectina, que está na casca da maçã, é um fibra que auxilia na redução da gordura e a glicose no sangue. A maçã também é rica em vitaminas B1, B2, niacina, ferro e fósforo. A couve tem alto teor de clorofila, que ajuda a limpar o intestino e ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.
Ingredientes:
1 copo de 200 ml de água de coco;
1 maçã com casca picada;
1 folha de couve;
1 colher de sopa de mel;
1 colher de sobremesa de linhaça;
1 cubo de gelo.
Modo de preparo: colocar no liquidificador a água de coco, a maçã picada, o mel e o gelo. Bater tudo e depois de pronto o suco, salpique a linhaça por cima do suco e vai estar pronto para servir.
SUCO DIURÉTICO
Melhora a função renal, ajuda a eliminar toxinas e reduz a retenção de líquidos. O aipo é rico em glutationa, uma substância que neutraliza os radicais livres e pode entrar na composição de diversos sucos. A melancia é rica em água, frutose e fibras, além de licopeno que previne o envelhecimento precoce e o câncer de próstata e mama.
Ingredientes:
1 copo de suco de melancia coado (2 fatias médias);
1 talo de aipo com as folhas.
Modo de preparo: bater no liquidificador e tomar imediatamente.
SUCO PÓS-RESSACA
Excelente para combater os efeitos adversos do excesso de ingestão de bebidas alcoólicas. Ajuda o fígado a se recuperar e acelerar a eliminação de toxinas que causam a ressaca. O repolho é rico em glutamina, um aminoácido que protege e repara o fígado dos efeitos danosos do álcool. A curcuma possui carotenóides com ação hepatoprotetora.
Ingredientes:
½ repolho verde de tamanho pequeno;
1 limão previamente espremido e sem as sementes;
1 talo de aipo com as folhas;
1 colher de sopa de folhas frescas de coentro;
½ colher de chá de curcuma.
Modo de preparo: usar centrífuga ou bater no liquidificador com um pouco de água mineral sem gás e coar. Se quiser um sabor um pouco melhor, use água de coco.
SUCO PARA PELE FIRME
É rico em antioxidantes e bioativos que combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento da pele. Turbinam a energia e a disposição.
Ingredientes:
½ limão
1 xíc. (chá) de uva rosada com casca;
2 maçãs verdes com casca e sem sementes;
1 xíc. (chá) de água mineral;
Adoçante (opcional).
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.
SUCO DA BELEZA TOTAL
A cenoura e a salsa são fontes de betacaroteno, que, transformado no organismo em vitamina A , estimula o sistema imunológico e atua na recuperação e no brilho da pele. Ainda tem substâncias antiinflamatórias e antienvelhecimento.
Ingredientes:
2 cenouras cruas picadas;
½ maçã com a casca e sem sementes;
1 xíc. (chá) de melão cantalupo picado;
1 fatia de gengibre sem casca;
1 punhado de salsa;
1 col. (sobremesa) de linhaça (deixe de molho na água de um dia para o outro);
Adoçante (opcional).
Modo de preparo: passe os ingredientes na centrífuga ou no liquidificador. Se preferir, coe.
SUCO ANTIANSIEDADE
Ingredientes:
1 limão pequeno;
suco de 2 laranjas-lima;
6 folhas de alface;
¹/² copo de água.
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e consuma imediatamente.
Confira algumas dicas de sucos desintoxicantes:
SUCO DE AIPO COM MELANCIA
A linhaça ajuda no combate à formação de tumores; ajuda no processo de emagrecimento; reduz o colesterol e controla a sensação desnecessária de apetite.
Ingredientes:
2 fatias de melancia picada;
1 talo de aipo com as folhas;
1 colher de sopa de linhaça ou quinoa real;1 colher de sopa de mel (orgânico);
1 cubo de gelo.
Modo de preparo: bate tudo no liquidificador, coe e sirva.
SUCO VERDE
A maçã e a couve faz a reposição de nutrientes no organismo. A pectina, que está na casca da maçã, é um fibra que auxilia na redução da gordura e a glicose no sangue. A maçã também é rica em vitaminas B1, B2, niacina, ferro e fósforo. A couve tem alto teor de clorofila, que ajuda a limpar o intestino e ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.
Ingredientes:
1 copo de 200 ml de água de coco;
1 maçã com casca picada;
1 folha de couve;
1 colher de sopa de mel;
1 colher de sobremesa de linhaça;
1 cubo de gelo.
Modo de preparo: colocar no liquidificador a água de coco, a maçã picada, o mel e o gelo. Bater tudo e depois de pronto o suco, salpique a linhaça por cima do suco e vai estar pronto para servir.
SUCO DIURÉTICO
Melhora a função renal, ajuda a eliminar toxinas e reduz a retenção de líquidos. O aipo é rico em glutationa, uma substância que neutraliza os radicais livres e pode entrar na composição de diversos sucos. A melancia é rica em água, frutose e fibras, além de licopeno que previne o envelhecimento precoce e o câncer de próstata e mama.
Ingredientes:
1 copo de suco de melancia coado (2 fatias médias);
1 talo de aipo com as folhas.
Modo de preparo: bater no liquidificador e tomar imediatamente.
SUCO PÓS-RESSACA
Excelente para combater os efeitos adversos do excesso de ingestão de bebidas alcoólicas. Ajuda o fígado a se recuperar e acelerar a eliminação de toxinas que causam a ressaca. O repolho é rico em glutamina, um aminoácido que protege e repara o fígado dos efeitos danosos do álcool. A curcuma possui carotenóides com ação hepatoprotetora.
Ingredientes:
½ repolho verde de tamanho pequeno;
1 limão previamente espremido e sem as sementes;
1 talo de aipo com as folhas;
1 colher de sopa de folhas frescas de coentro;
½ colher de chá de curcuma.
Modo de preparo: usar centrífuga ou bater no liquidificador com um pouco de água mineral sem gás e coar. Se quiser um sabor um pouco melhor, use água de coco.
SUCO PARA PELE FIRME
É rico em antioxidantes e bioativos que combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento da pele. Turbinam a energia e a disposição.
Ingredientes:
½ limão
1 xíc. (chá) de uva rosada com casca;
2 maçãs verdes com casca e sem sementes;
1 xíc. (chá) de água mineral;
Adoçante (opcional).
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.
SUCO DA BELEZA TOTAL
A cenoura e a salsa são fontes de betacaroteno, que, transformado no organismo em vitamina A , estimula o sistema imunológico e atua na recuperação e no brilho da pele. Ainda tem substâncias antiinflamatórias e antienvelhecimento.
Ingredientes:
2 cenouras cruas picadas;
½ maçã com a casca e sem sementes;
1 xíc. (chá) de melão cantalupo picado;
1 fatia de gengibre sem casca;
1 punhado de salsa;
1 col. (sobremesa) de linhaça (deixe de molho na água de um dia para o outro);
Adoçante (opcional).
Modo de preparo: passe os ingredientes na centrífuga ou no liquidificador. Se preferir, coe.
SUCO ANTIANSIEDADE
Ingredientes:
1 limão pequeno;
suco de 2 laranjas-lima;
6 folhas de alface;
¹/² copo de água.
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e consuma imediatamente.
SUCO DE ABACAXI COM HORTELÃ
O abacaxi tem efeito diurético e drenante. Pode ser consumido no lanche da manhã ou no meio da tarde.
Ingredientes:
4 rodelas grandes de abacaxi;
2 copos de água gelada;
2 punhados de hortelã.
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e sirva.
SUCO DE VEGETAIS
As enzimas dos vegetais crus fazem uma limpeza no seu organismo.
Ingredientes:
3 cenouras
1 maçã sem casca;
1 folha de couve;
1 punhado de salsa;
Hortelã a gosto;
1 talo de aipo.
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo pela manhã.
SUCO DIGESTIVO:
Ingredientes:
½ xícara cheia de melão;
½ xícara cheia de mamão papaya;
150ml de água de coco.
Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir.
Espero que tenham gostado das dicas. Os resultados e as ações dos sucos desintoxicantes refletem, principalmente no bem-estar, na disposição e na melhora da pele. Mas, para que os benefícios dos mesmos se tornem mais aparentes e num período mais prolongado é necessário que hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos e uma boa alimentação estejam sempre aliados ao seu estilo de vida.
Fonte:
- www.minhavida.com.br. Sucos Desintoxicantes. Tamara Mazaracki (nutróloga). Postado em 5 de março de 2012.
- http://corpoacorpo@uou.com.br. Receitas 3 sucos desintoxicantes. Desfrutti receitas. Postado em 26 de dezembro de 2011.
- http://luoliveirafitness.blogspot.com.br. Prepara-se para a folia com os sucos desintoxicantes. Livia Pieroni. Postado em 4 de março de 2011.
- www.dicasdemulher.com.br. Sucos Desintoxicantes. Alessandra Busco. Postado em 3 de agosto de 2010.
Hummm Dani!!!! Vou fazer meu suco antes de ir malhar.
ResponderExcluirAdorei as dicas.
Minha professora preferida!!!!!
Beijos Lívia Rocha
Oi Livia que bom que gostou!!
Excluirfaça sim são ótimos e muita gente não sabe o quanto faz bem... eu adoro o suco de abacaxi com hortelã é uma delícia! te adoro linda e malhada agora não é? bjusss e fica ligada vem mais dicas por ai.