TIPOS DE PISADA

Você sente dores no joelho ou na coluna? Percebeu que o seu tênis fica desgastado mais de um lado do que do outro? Sente que poderia correr mais leve e rápido? Sem saber, você pode estar pisando de forma errada.

TIPOS DE PISADA

Cada pessoa tem um tipo de pisada (neutra, pronada ou subpronada - antigo supinado) devido às características anatômicas: tipo de pé (normal, chato e cavo), disposição dos joelhos (varos, valgos), ângulo formado entre o joelho e quadril, além de estar relacionado também com a flexibilidade de articulações, como a do tornozelo.  

O apoio excessivo em um ponto do pé, que deveria ser melhor distribuído, pode provocar  alguns problemas, que vão desde lesões superficiais, como calos e bolhas; lesões ósseas, como fratura por estresse;  tendinites, canelites e joanetes. 

Conhecer o seu tipo de pisada é importante para se adequar ao movimento, realizando exercícios de fortalecimento dos pés, o que reduz o risco de lesão, e não apenas para ter o tênis indicado. Embora, o uso do tênis adequado é fundamental para garantir o bom rendimento da prática esportiva. O desgaste físico é menor com um calçado que atende melhor as necessidades de movimento do esporte que você pratica.

Assim, não basta apenas usar o tênis adequado ao seu tipo de pisada para reduzir o risco de lesões e a sobrecarga nas articulações. Veja algumas dicas para melhorar seu rendimento no esporte e sua qualidade de vida: 

• Preocupar-se com o sobrepeso;

• Observar a vida útil do seu tênis. Depois de um certo tempo o calçado começa a desgastar, ver se o solado já está muito gasto e deformado, é a hora de comprar um novo;

• Não treinar além do necessário;

• Realizar exercícios de fortalecimento muscular e alongar os músculos das panturrilhas e tendões calcâneos;

Para descobrir seu tipo de pisada o ideal é procurar orientação de um especialista (ortopedista ou fisioterapeuta).  As pisadas muito acentuadas, sobrecarregam determinadas áreas do pé, podendo trazer consequências e problemas futuros graves.     

Referencias

http://www.minhavida.com.br. As sete lesões mais comuns em corredores. S.A 2011.Acessado em 11 de janeiro de 2014.

htttp://eduardocostapersonal.blogspot.com.br. Costa Eduardo. 2014. Posição dos pés durante a caminhada. Acessado em 11 de janeiro de 2014.  

http://www.otempo.com.br. Acertando os passos. Hott Daniel. Setembro, 2013. Acessado em 11 janeiro de 2014.